건강 비안개 2023. 7. 11. 09:30
다이어트 1 . 목표 설정하기 다이어트를 시작 하려면 우선 개인이 지향하는 목표를 세워야 해요 . 체중감량이 목표인 경우 , 목표 체중과 시기를 정하고 시작하셔야 합니다 . 일단 살을 뺄건지 , 전체적인 체중을 뺄 건지 , 눈바디가 달라지는 것으로 만족하는지 등에 대해 생각해봐야 합니다 . 식단을 조절하고 살을 빼면 저절로 눈바디가 잘라지게 되고 개인적인 만족감이 늘어나는게 당연합니다 . 목표는 나는 언제까지 " -10kg을 뺄거야 " 라는 단순한 목표도 좋지만 구체적인 방향성이 있는것이 좋습니다 . 본인이 여름에 비키니를 입어야해서 이때만 날씬하면 되는지 , 100일 뒤 바디 프로필을 찍어야 하는지 , 과체중이라 병원에서 살을 빼야한다 라는 진단을 받으셧는지 , 내가 입고 싶은 옷이 있어서 -5kg ,..
